Medizinisch begleitetes Aufbautraining in Bielefeld
Nach einer Erkrankung oder Operation fehlt Ihnen die Kraft und Sie wissen nicht wie viel Belastung Ihr Körper verträgt?
Wenn Treppen, Spaziergänge oder selbst das Aufstehen schwerfallen: Wir helfen Ihnen, Ihre Muskulatur gezielt zu stärken. Mit einem persönlichen Trainingsprogramm, das Ihre Erkrankung, Ihre Beschwerden und Ihre aktuelle Belastbarkeit berücksichtigt.
Wir klären, ob das Programm grundsätzlich zu Ihrer Situation passt
Individuell statt nach Standardplan
Training mit geringer äusserer Belastung
Persönlich vor Ort begleitet
Für wen das Programm infrage kommt
Wenn die Kraft fehlt und ein normaler Trainingsplan nicht passt
Ob das Programm für Sie geeignet ist, hängt nicht allein von Ihrer Diagnose ab. Entscheidend sind Ihr aktueller Zustand und die medizinische Einschätzung vor dem Beginn.
Nach Operationen und Krankenhausaufenthalten
Sie haben körperlich abgebaut und möchten wieder aktiver werden. Das Training berücksichtigt den Heilungsverlauf und die Belastungsvorgaben Ihrer behandelnden Ärzte.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Etwa bei stabiler koronarer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz oder Durchblutungsstörungen der Beine. Welche Übungen vertretbar sind, wird für die jeweilige Erkrankung und deren Schwere geprüft.
Bei Long COVID und postinfektiösen Beschwerden
Wenn Aktivität Erschöpfung, Herzrasen oder Schwindel auslöst, braucht es eine besonders sorgfältige Einschätzung. Bei PEM kann Aufbautraining ungeeignet sein.
Bei Muskelabbau und längerer Inaktivität
Wenn Kraft und Beweglichkeit nach längerer Schonung oder mit zunehmendem Alter nachlassen. Begleiterkrankungen wie Diabetes werden in die Planung einbezogen.
Warum Muskulatur wichtig ist
Es geht nicht um Sport.
Es geht um Ihren Alltag.
Muskeln helfen Ihnen, aufzustehen, Treppen zu steigen und sicher zu gehen. Sie stützen die Gelenke und spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Geht Muskelkraft verloren, werden selbst vertraute Wege und Handgriffe zur Anstrengung.
Nach einer Operation oder längerer Inaktivität kann genau das passieren. Wer weniger Kraft hat, bewegt sich häufig weniger. Dadurch kann weitere Muskulatur verloren gehen.
Verlorene Kraft kommt nicht immer von allein zurück. Wenn es medizinisch möglich ist, können passende Trainingsreize helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Vielleicht kennen Sie das
Was früher nebenbei ging kostet heute Kraft
Treppen werden zur Herausforderung
Die Beine fühlen sich unsicher an
Das Aufstehen fällt schwerer
Sie verzichten auf längere Wege
Bei Long COVID und ME/CFS ist Schwäche nicht einfach eine Folge fehlenden Trainings. Hier gelten besondere Belastungsgrenzen.
Das Trainingskonzept
So kann Ihr Aufbautraining
bei uns aussehen
Gezielt Muskeln stärken auch bei geringer Belastbarkeit
Sie möchten wieder mehr Kraft aufbauen, können aber keine schweren Gewichte bewegen oder längere Zeit im Stehen trainieren? Für solche Einschränkungen ist unser medizinisch begleitetes Muskelaufbautraining ausgelegt.
Sie trainieren persönlich betreut in unserer Praxis in Bielefeld. Dabei kommen spezielle Trainingsverfahren zum Einsatz, die gezielte Muskelreize mit niedrigen äusseren Widerständen ermöglichen können. Das Ziel ist, vorhandene Muskulatur zu erhalten und neue Muskelkraft aufzubauen.
Training im Liegen oder Sitzen
An einer dafür ausgelegten Beinpresse können Sie vollständig auf dem Rücken liegen und mit den Beinen gegen einen individuell eingestellten Widerstand drücken. Wenn es Ihre Belastbarkeit erlaubt, kommen weitere Übungen im Sitzen oder Stehen hinzu.
Ein Schwerpunkt auf Ihrer Beinmuskulatur
Ihre Beine tragen Sie durch den Alltag. Deshalb steht ihre Kräftigung besonders am Anfang im Mittelpunkt. Wir arbeiten an der Kraft, die Sie zum Aufstehen, Gehen und Treppensteigen benötigen.
Muskelaufbau mit niedrigen Gewichten
Die eingesetzten Verfahren sollen Ihre Muskulatur auch dann gezielt fordern, wenn hohe Gewichte nicht infrage kommen. Das kann beispielsweise nach einer Operation relevant sein. Bestehende ärztliche Belastungsgrenzen bleiben dabei verbindlich. Der Muskelaufbau erfolgt durch aktive Übungen, ohne muskelaufbauende Medikamente.
Persönliche Anleitung bei jeder Übung
Sie bekommen erklärt, wie Sie die Bewegung ausführen und worauf Sie achten sollen. Widerstand, Wiederholungen, Belastungsdauer und Pausen werden auf Ihre körperlichen Möglichkeiten abgestimmt.
Wie anstrengend ist das Training?
Sie müssen keine bestimmte Fitness mitbringen. Dennoch kann auch Training mit wenig Gewicht spürbar anstrengend sein. Wir wählen die Belastung deshalb so, dass sie zu Ihrer aktuellen Situation passt, und berücksichtigen Ihre Reaktion während und nach den Einheiten.
Bei neuen Beschwerden oder stärkerer Erschöpfung wird das Training überprüft, angepasst oder pausiert. Besonders bei Long COVID oder ME/CFS mit PEM muss vorab geklärt werden, ob Muskelaufbautraining überhaupt geeignet ist.
Ihre persönlichen Ziele
Wieder mehr können.
Im eigenen Tempo.
Entscheidend ist nicht die Zahl auf dem Trainingsgerät. Entscheidend ist, was Ihnen im Alltag wieder leichter fällt.
- Mehr Kraft in den Beinen
- Sicherer aufstehen und gehen
- Alltägliche Wege leichter bewältigen
- Die eigene Belastbarkeit besser einschätzen
- Mehr Vertrauen in den eigenen Körper
Wichtig bei Long COVID und ME/CFS
Belastung wird nicht erzwungen
Verschlechtern sich Beschwerden nach Aktivität deutlich, manchmal erst Stunden oder Tage später, kann eine Post-Exertional Malaise, kurz PEM, vorliegen. Das ist nicht mit gewöhnlicher Müdigkeit nach Sport gleichzusetzen.
Dann steht zunächst der Umgang mit den verfügbaren Kräften im Vordergrund. Dazu gehört Pacing: Aktivitäten und Pausen so einzuteilen, dass die persönliche Belastungsgrenze möglichst nicht überschritten wird.
Keine festen Trainingssteigerungen. Kein Versprechen eines Trainings ohne Rückschläge. Ob körperliche Aktivierung überhaupt sinnvoll ist, wird individuell geprüft. Auch geringe Gewichte oder Training im Liegen verhindern PEM nicht zuverlässig.
Ihr Programm
Bis zu drei Monate.
Mit einem klaren persönlichen Ziel
Die Dauer richtet sich nach Ihrer Ausgangssituation. Die folgenden Schritte geben Orientierung, keine festen Steigerungen nach Kalender.
Ausgangssituation einordnen
Wir besprechen Ihre Beschwerden, Befunde und Ziele. Daraus ergibt sich, ob Training möglich ist und mit welcher Belastung Sie beginnen können.
Muskulatur gezielt aufbauen
Sie trainieren innerhalb Ihrer Möglichkeiten. Ihre Reaktion während und nach den Einheiten entscheidet über Anpassungen, Pausen oder eine Reduktion.
Im Alltag weiterkommen
Zum Abschluss betrachten wir Ihre Entwicklung und besprechen, wie Sie geeignete Bewegung fortführen können. Fortschritte und Tempo sind individuell.
Medizinische Begleitung
Gründlich einschätzen.
Gezielt untersuchen
Vor dem Start werden Ihre Vorerkrankungen, Medikamente, Beschwerden und vorhandenen Befunde eingeordnet. Weitere Untersuchungen empfehlen wir, wenn sie für Ihre Trainingsplanung sinnvoll sind.
Nicht jede Einheit braucht eine neue Untersuchung. Ändern sich Symptome oder entstehen Fragen zur Belastung, ist eine gezielte ärztliche Beurteilung möglich.
Je nach Fragestellung
Ruhe-EKG und Belastungs-EKG
Herzultraschall
Spiroergometrie zur Belastungsbeurteilung
Gefässuntersuchungen
Blutdruck- und Kreislaufdiagnostik
Zusätzliche Diagnostik wird individuell besprochen. Sie ist kein pauschales Untersuchungspaket.
Der erste Schritt
Erst kennenlernen.
Dann gemeinsam entscheiden
Kostenfreies Erstgespräch
Sie schildern kurz Ihr Anliegen. Wir besprechen, ob eine nähere Abklärung für das Programm sinnvoll erscheint.
Ärztliche Ausgangsanalyse
Im anschliessenden kostenpflichtigen Termin werden Ihre Situation und Belastbarkeit gründlich eingeordnet. Die Kosten erfahren Sie vorab.
Ihr persönliches Programm
Sie erfahren, welche Leistungen, Termine und Kosten vorgesehen sind. Erst dann entscheiden Sie über die Teilnahme.
Begleitetes Training vor Ort
Sie starten in unserer Praxis in Bielefeld. Übungen und Belastung werden im Verlauf individuell angepasst.
Ihr Arzt
Dr. med. Stefan Molnar, M.Sc., M.Sc.
Gründer der Privatpraxis heartery
„Bewegen Sie sich mehr“ hilft wenig, wenn schon der Weg zum Einkaufen schwerfällt. Zunächst muss geklärt werden, was Ihr Körper verträgt und welche Unterstützung Sie benötigen.
Genau darauf ist das Muskelaufbautraining bei heartery ausgerichtet: Ihre Situation verstehen, erreichbare Ziele festlegen und die Belastung medizinisch begründet anpassen.
Was Patienten besonders schätzen
Viele Menschen wünschen sich nicht nur eine Diagnose oder einen Messwert, sondern eine verständliche Einordnung, Zeit für ihre Fragen und einen klaren nächsten Schritt.
Brigitte Demattio
Quelle: Google
Dorothea Berghorn
Quelle: Google
Oliver Wirtz
Quelle: Google
Thomas Gyuroka
Quelle: Google
Steven Sep
Quelle: Google
Sabine Intering
Quelle: Google
Ihre Fragen. Klare Antworten
Ist das Training sehr anstrengend?
Das Training kann spürbar fordern, auch bei niedrigen Gewichten. Belastung und Erholung werden an Sie angepasst. Eine Überlastung lässt sich nicht vollständig ausschliessen. Deshalb sind Ihre Beschwerden während und nach dem Training wichtig für die weitere Planung.
Muss ich schwere Gewichte bewegen?
Nein. Je nach medizinischer Eignung kommen Verfahren zum Einsatz, die Muskelreize bei geringer äusserer Belastung ermöglichen. Welche Methode eingesetzt wird, besprechen wir persönlich mit Ihnen.
Welche Übungen erwarten mich?
Sie führen angeleitete Muskelübungen an geeigneten Geräten durch. Ein Schwerpunkt sind die Beine, beispielsweise an einer Beinpresse im Liegen. Weitere Übungen und Körperpositionen richten sich nach Ihrer Situation.
Wie lange und wie oft trainiere ich?
Das Programm ist für einen Zeitraum von bis zu drei Monaten vorgesehen. Häufigkeit und Dauer der Einheiten legen wir nach der ärztlichen Einordnung fest und besprechen sie vor Ihrer Entscheidung.
Brauche ich vorher zusätzliche Untersuchungen?
Nicht automatisch. Zunächst werden Ihre Situation und vorhandene Befunde beurteilt. Zusätzliche Diagnostik wird empfohlen, wenn sie für die Einschätzung von Risiken oder die Trainingsplanung erforderlich ist.
Ist Training nach einer Operation möglich?
Das hängt vom Eingriff, Heilungsverlauf und den ärztlichen Belastungsvorgaben ab. Das Programm ersetzt keine verordnete Rehabilitation oder Physiotherapie.
Kann ich mit Long COVID oder ME/CFS teilnehmen?
Eine Diagnose allein beantwortet diese Frage nicht. Insbesondere bei PEM kann Muskelaufbautraining ungeeignet sein. Zunächst sind eine sorgfältige ärztliche Einordnung und gegebenenfalls Stabilisierung und Pacing erforderlich.
Was kostet das Programm?
Nur das erste Orientierungsgespräch ist kostenfrei. Der ärztliche Termin und das individuell zusammengestellte Programm sind kostenpflichtig. Die jeweiligen Kosten werden vor der Beauftragung besprochen. Umfang und Gesamtkosten ergeben sich aus Ihrer persönlichen Planung.
Sie möchten wieder zu Kräften kommen und wissen nicht wie Sie anfangen sollen?
Im kostenfreien Erstgespräch besprechen wir Ihre Situation und klären, ob unser medizinisch begleitetes Muskelaufbautraining ein sinnvoller nächster Schritt für Sie sein kann.
